朝は3時起きです。かなえたる屋です。
掃除のおじさんの朝は早いです。
まぁ、皆さんはそんなに早起きの人は少ないですよね。
とにかく朝は時間がないですよね。
僕の朝ごはんは時間もかからず栄養満点です。
皆さんはもうわかっている人もいると思いますが、ネタに一つお付き合い下さい。
2品作ります。
まず、用意する物は
・スティックタイプインスタントコーヒー(ブラック)1袋
・グラスフェッドバター大さじ1杯
・MCTオイル大さじ1杯
・プロテイン20g
・ビタミンA25000IUサプリメント1錠
・ビタミンB-50サプリメント1錠
・ビタミンC-1000サプリメント1錠
・ビタミンD-3 10000IUサプリメント1錠
・セレン200mcgサプリメント1錠
・亜鉛50mgサプリメント1錠
・マグネシウムキレート400mgサプリメント1錠
・オメガ3サプリメント1錠
・女性の場合は鉄36mgサプリメント3錠
材料は以上です。
まず1品目
【完全無欠コーヒー】
コップにスティックタイプのブラックコーヒーを1袋入れます。
そのコップにMCTオイル大さじ1杯とグラスフェッドバター大さじ1杯を入れます。
コップにお湯を8割位入れてスプーンで混ぜて出来上がり。
2品目、
【プロテイン〜サプリメントを添えて〜】
コップにプロテインを20g入れます。
水、もしくは牛乳をコップに8割位入れてスプーンで混ぜます。
先程のサプリメント全部を口に入れてコップのプロテインで流し込みます。
たぶん、5分程で完食までいけるのではないでしょうか？
時間もかからず栄養満点！！！
皆様もお試し下さい。