身体の変化が毎日楽しい。かなえたる屋です。
朝の目覚めが良いのは睡眠の質が上がっているからでしょうか？
さて、今日はブルーライトについて。
パソコンをよく触る人はブルーライトを気にする人も多いかと思います。
テレビやパソコン、スマートフォンからもブルーライトは出ています。
太陽からもブルーライトは出ています。
ブルーライトを浴びると目が覚めるので、朝に太陽の光を浴びるのは身体を目覚めさせる事には非常に良い事だと思います。
反対に夜にブルーライトを浴びると睡眠の質が落ちます。
メラトニン等の量が増えると睡眠の質が上がる様なのですが、メラトニンは昼間は少なく、夜増える様です。
ブルーライトを浴びると夜でもメラトニンが抑制されます。
ですので、寝ても疲れが取れないと言った事が起こるのです。
夜、スマホを見てから寝ると疲れが取れないのはそう言った理由があります。
でも、夜もスマホを見たいですよね？
僕はiPhone を使っていますが、
『設定』の中の『画面表示と明るさ』の『Night Shift』で時間設定をしています。
ここの時間を設定すると、その時間はブルーライトを減らして暖色系の画面になります。
寝る前はスマホを見ないのが1番ですが、スマホを見る人は一度試してみてはいかがでしょうか？